Tu cuerpo te va a liberar

Quería conversar con todos ustedes un tema que me ha venido dando vuelta en relación a lo importante que es tu estado físico; no solamente por las razones que a lo mejor suenan un poquito trilladas que tienen que ver con estar más sano, sentirte mejor, poder desarrollar tu cuerpo con habilidades distinta cada vez más.

Hay un aspecto muy  importante que es que la posibilidad de que tu cuerpo se pueda mover y se pueda mover bien te va a dar libertad.

El estado físico te da libertad. Y piensa en todas las implicaciones que eso conlleva, el tener la libertad para poder ir a comprar el tener la libertad de poder jugar con tu niño, poder disfrutar de un buen paseo de vacaciones; en el fondo de que tu cuerpo te que sirva cierto?  Y es crucial poder entender que tu vida es movimiento y no vas a poder evitarlo y la manera más estratégica para poder aprovechar ese movimiento va a ser que tu cuerpo sea entrenado, ejercitado y demandado en ciertas características para que pueda responder esas instancias.

El entrenamiento, el ejercitarte te va a dar equilibrio en tu vida, un equilibrio físico, un equilibrio mental y un equilibrio que va más allá de lo que puede mostrar el espejo, lo que va a demostrar una balanza o la pesa o incluso los récords en la pizarra.

Esto me hace me hace al instante recordar cuando uno aprendía a andar en bici cierto? y cuando uno aprende andar en bici es algo a lo cual uno al principio le tiene mucho temor porque implica que vas a tener que hacer algo que es desafiante, que va a ser difícil, algo tan dramático que no has enfrentado desde que empezaste a caminar.

Cuando uno aprende a andar en bici tiene que ser sin las rueditas de apoyo. Piensa que la clave para aprender a andar en bici no es pedalear, la clave es aprender a equilibrarte;

El pedaleo si tienes esas rueditas  de apoyo que muchos papás le ponen a su hijo y  que es un gran error  no significa nada si no puedes equilibrarte; el pedaleo viene después y de alguna manera es la parte fácil porque si usaste triciclo ya lo hiciste alguna vez.

Entonces el entender ese concepto del equilibrio, un concepto de vértigo, un concepto de entender la coordinación entre la velocidad y un  movimiento, ese mismo concepto, esa misma idea, esa  misma experiencia que te obliga a aprender algo que te pone incómodo, también se ve relacionado con cuando uno empieza a entrenar y uno empieza a mover su cuerpo de mejor manera.

¿Por qué?

Porque te vas a encontrar en situaciones, posiciones en donde a lo mejor hace mucho tiempo no las haces, pero la gran ventaja que tienes es que tienen un coach al lado que te va a ir diciendo como vas a hacer esa sentadilla, como levantar un peso, como correr, como mover tu cuerpo en el espacio. Es una habilidad que tiene que tiene que ser progresiva, no puedes llegar y de un día a otro partir y empezar a hacerlo fuerte; piensa que esta es como otra habilidad, como cuando uno aprende a hacer malabarismo ¿cierto?.

No se te ocurriría al principio partir con cinco pelotas,  tienes que primero tener esa primera pelota en la mano lanzarla, calcular el peso volver agarrarlas sin que eso desarme mucho tu postura después a esa pelota le vas agregando una segunda pelota y así vas sumando  haciendo, haciendo,  haciendo todo el rato sin probablemente pensar en  que algún día puedas  lanzar diez pelotas sino que va a ir piano a piano paso a  paso, de igual manera como cuando aprendiste a caminar, cuando empezaste a correr o cuando empezaste a andar en bici, lo crucial es aprender esos  primeros  metros  aprender  todo lo que involucra eso; eso de igual manera por ejemplo se ve en el nado cuando uno va a aprender a nadar no se puede aprender a nadar con flotadores, no se puede aprender a andar en bici con la con las rueditas a los lados tú tienes que enfrentarte a ese temor, a esa inseguridad que tiene para poder lograr algo que va a ser muy valioso para ti.

Y así como hay buenos métodos y malos métodos para andar en bici; un buen método por ejemplo para aprender a nadar es quitarles los flotadores a los niños en los brazos, esa posición en la que el flotador te obliga a estar vertical es precisamente la posición que no queremos cuando uno necesita aprender a nadar o a flotar.

Entonces por lo tanto, un buen coach de nado un buen profesor de nado te va a indicar eso desde un principio. Ahora eso llevado a lo que nosotros hacemos en CrossFit  Santiago, hay buenas y malas maneras de aprender a moverse.

¿Cuáles son malas maneras de aprender a moverse?

Cuando trabajas por ejemplo con máquinas, con máquinas de esas multifuncionales en la que aparecen en los  gimnasios más tradicionales, son máquinas que no te enseñan equilibrarte no enseñan a cómo usar el peso en una dirección de peso libre digamos, entonces por lo tanto tu cerebro no está entendiendo ni tu musculatura está entendiendo los distintos planos de movimientos que tienen que entender de manera instintiva y racional también para tu moverte mejor.

Entonces para nosotros eso es un método no sólo obsoleto sino que nada funcional, buscamos que esto te sirva para tu vida cotidiana hablamos de todo lo que es importante para darte la libertad en tu día a día y esa libertad tiene que asemejarse a lo que ocurre en el gimnasio, tiene que ser cómo cargar bolsas, cargar a uno de tus hijos,  llevar maletas lo que sea, entonces tienes que tener buena postura para hacer ese tipo de trabajo incluso para estar sentado trabajando en el computador, entonces como son buenas maneras de aprender esos movimientos? porque eso movimiento los  vamos perdiendo a medida que vamos creciendo pero además en ningún momento nos enseñan a como posicionarnos mejor a nivel articular, a nivel muscular incluso a nivel dinámico pasando de una posición en otra; y es ahí donde entra  la labor del coach, la labor del coach implica de que no solamente va a ser que tu logres los resultados que quieres lograr, va a ser alguien que te va a asistir, que va a mantenerte inspirado o inspirada en seguir avanzando hacia tus objetivos,  sino que además va a analizar tu movimiento para ver cómo puedes mejorar cada una de tus postura ya sea que tengas  veinte,  treinta,  cincuenta o sesenta años.

La diferencia entre la edad y las capacidades físicas para nosotros simplemente tiene que ver con un tema de intensidad y de carga pero los movimientos son muy similares y cualquier cosa que tú no vayas a poder hacer se adapta para cualquiera y puede tener una progresión.

La progresión es muy importante,  la progresión implica de que el coach estructura en distintas etapas tu progreso, antes de que quiera empezar a correr tiene que caminar bien,  cuando empieza a correr te empezamos a acelerar un poquito más y así con todos los movimientos que hacemos con las sentadillas, con cargar un peso todo va haciéndose de una manera super estructurada  donde tú puedas lograr esa mini meta para lograr esa meta mayor después.

Entonces piensa en lo importante que es todo esto para tu vida en general cómo poder ser funcional en un mundo que te va a requerir de igual forma moverte,  aunque andes en auto, aunque estés sentado todo el día vas a necesitar desarrollar esta habilidades para tener más  fuerza en tu zona media,  para sentirte mejor contigo mismo con un sentido de logro.

Y el otro componente en CrossFit Santiago es que vas a tener un ambiente de clase en donde vas a conocer a mucha gente y una comunidad que siguen la misma línea que tú y hemos visto excelentes resultado con personas que necesitan ese apoyo extra, necesitan ese amigo que te motive, somos como una gran familia que en el fondo lo que queremos es todos buscar mayor salud para nuestra comunidad y para nuestros cercanos. Pero la idea en fondo es lo importante que es para ti tu cuerpo, tu cuerpo y puede sonar a cliché decir que es sagrado pero efectivamente lo es! es un obsequio que recibiste para vivir y tienes que cuidarlo por que la única persona que lo va a cuidar de verdad vas a ser tú así que hoy tu cuerpo te va a dar libertad si lo cuidas.

Así que buena suerte y sigamos mejorando.

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Cuando el reloj te alcanza

Todos sabemos que el reloj sigue avanzando, queramos o no.

Y a pesar que cada decisión repercute en nuestro futuro, a veces no tomamos con seriedad los hechos  que están más lejos en el reloj del tiempo.

Por eso, pocos ahorran para la vejez. Por eso, los menos se ocupan de su salud hoy día. Por eso, no muchos toman las opciones más saludables para sus hijos.

De alguna manera pensamos que el fin de cada uno de nuestros relojes está muy lejos, cuando en realidad lo que dice Seneca en sus cartas apunta a tanta verdad:

«Hemos de comportarnos no como si tuviéramos que vivir para el cuerpo, sino como quien no puede vivir sin él».

Nuestra labor como líderes (todos los somos de alguna manera), es ser ejemplo para nuestros seres queridos, para nuestra propia convicción personal, para la integridad global.

El reloj no lo podemos detener, pero podemos aprovechar cada avance para elevarnos aún más.

-Pável Sáenz

* Fotografía cortesía Murray Campbell

La solución que Bruce Lee dió a éste problema

La práctica de alguna disciplina de combate tiene repercusiones potentes en nuestro diario vivir. En éste mundo moderno nos esfocamos demasiado en lo externo, incluso llevado al deporte con sobre énfasis en vencer a otro. Y si bien cuando aprendes un sistema de defensa funcional, o sea que de verdad sirve, no sólo sirve para defenderte, no solo para aplicarlo deportivamente, sino que para algo mucho más trascendental, para vencerte a ti mismo.

De alguna manera, siempre estamos validando los triunfos de terceros, los campeonatos, las victorias, pero eso no llena por completo. Las destrezas son indudablemente necesarias, pero si no te enseñan algo de ti mismo ¿cuál es su valor?

Por eso lo que postulaba Bruce Lee, hace más de 40 años me hace tanto sentido incluso hoy. Con su profundo concepto de Jeet Kune Do (disciplina que busca ser completo en destrezas combativas), porque repercute en todo tu ser la idea de no separar técnicas, o incluso artes de defensa.

“Haz un alto en tu interior en este mismo momento: cuando te detienes por dentro, psicológicamente, tu mente se apacigua, se clarifica. Sólo entonces consigues VER realmente.” – Bruce Lee

En realidad, la pelea más grande está dentro tuyo, con tus dudas, con tus temores. La lista de artes marciales que he practicado y practico, son el boxeo, la lucha sumisión, el mma y el jiu jitsu brasileño, me enfrentaron  con esos temores. Y el temor, es un enemigo del cual no puedes escapar, lo debes observar y entender.

El hecho que una disciplina sea efectiva y funcional, causa algo más profundo. Te hace comprender el valor de ser pacífico y de saber que tienes que protegerte cuando no tienes opciones.

La agresión, el termo, el odio, son emociones humanas que nunca dejarán de existir. Pero lo     que busco con enseñar estas destrezas, es lo que he aprendido en primera persona, que la misma habilidad te ubica en un punto de equilibrio sin igual.

Y creo que en el fondo, es algo que por el hecho de demandar práctica y más práctica para dominar, tiene un valor superior.

Ve el interesante esquema sobre la práctica que diseñó Bruce Lee:

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Todos los caminos llevan a la práctica.

Siendo una destreza, requiere un Coach que te enseñe, y puede ser utilizado en cualquier dirección de la vida. Es una destreza, que puedes ocupar día a día. El estar enfocado, calmado, sin perturbaciones a pesar del caos de la vida, de las relaciones, de negociaciones, de reuniones complejas, o simplemente estar atrapado en tus propios temores, es una herramienta que esculpe el alma de un verdadero guerrero, sin importar edad o género, en cualquier lugar, en cualquier momento.

Cómo Encontrarte Con El Comienzo Del Día: Una Lección De Marco Aurelio

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En su libro Meditaciones, el poderoso y gigantesco Marco Aurelio nos obsequia un enfoque impresionante de cómo comenzar el día en sincronía interna y externa.

“Cuando despiertes en el mañana, di a ti mismo: la gente con la que interactue hoy serán entrometidos, desagradecidos, arrogantes, deshonestos, celosos y odiosos. Son así, porque no se dan cuenta entre el bien y el mal. Pero he visto la belleza de lo bondad, y la fealdad de la maldad y he reconocido que el que se equivoca tiene una naturaleza relacionada con la mía – no de la misma sangre o nacimiento, pero de la mente, y poseyendo una parte de lo divino. Y por lo tanto, ninguno de ellos puede herirme. Nadie me puede implicar en la fealdad. Ni tampoco puedo sentirme enojado a mi familiar, u odiarlo. Ya que hemos sido creados para la cooperación.”

Vale la pena reiterar que éste libro Meditaciones, es indispensable para cualquiera que quiera llevar su mente a mayores profundidades, con reflexiones que incluso hoy día, miles de años después son aplicables a tu diario vivir.

 

Manteniéndose en Forma, Después de los 40´s

Si miras a tu alrededor, en la calles, en tu trabajo, a uno le da la impresión de que no hay muchas instancias para que los que tenemos más de 40 años podamos mantenernos en forma.

Por supuesto, que hay varios sobre 40 que entrenan y que se mantienen en forma, pero si eres  nuevo en esto puede que salga de tus prioridades, o simplemente tienes dudas de tus capacidades. Cualquiera sea la razón, uno envejece y no hay nada que uno pueda hacer al respecto.

Bueno, estoy aquí para decirte que puedes hacerlo, en un gym o no, sin importar si alguna vez te ejercitaste o no. Es muy posible ponerse en forma después de los 40. Sólo necesitas ser más estratégico, con tus tiempos, tu familia, tu trabajo y sobretodo enfocarte en los puntos esenciales.

Pero muy poca gente sabe cuáles son estos puntos esenciales (uno de ellos es tomar más agua), y cómo ya comenzó un nuevo año, pensé en compartir mi conocimiento al respecto.

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Un típico día de entrenamiento para mí.

Usemos mi experiencia personal como ejemplo, tengo 40 años y si bien me he movido bastante durante toda mi vida, nunca fui un atleta de alto rendimiento o nada por el estilo, mi tendencia fue siempre hacia las letras llegando a estudiar cine y a veces comiendo más chocolates de los que debería. Y aunque voy envejeciendo, me siento increíble.

No tengo un talento excepcional, soy dedicado con mi mujer y tres hijas, hago clases, coaching  y planifico y escribo un montón.

Pensando en todos estos factores, distribuyo mi tiempo eficientemente, y todos los sistemas están mejor que nunca. Hace mucho tiempo que vengo mejorando mis niveles de fuerza (que es muy importante) y mi grasa corporal se ha mantenido más que decente durante varios años.

 

El Movimiento Como Parte De Tu Vida
(no solo tiene que ocurrir en el gym)

Muy a menudo en la vida moderna, separamos artificialmente la idea de mantenerte en forma y todo el resto de lo que hacemos. La gente se prepara para una maratón, pero maneja el auto a todos lados, si tienes auto tiendes a caminar muy poco. Algunos levantan pesas en el gym pero suben en el ascensor a todos lados. El ponerse en forma es importante, sobre todo en lo que se refiere a tu vida cotidiana.

Estamos mucho tiempo sentados en el trabajo, en el auto, buscamos las escaleras eléctricas. Después nos preguntamos porque engordamos, porque sentimos molestias en las rodillas y en la espalda, o sentimos que nuestro cuerpo no rinde.

Hay maneras simples para lograr buenos resultados en tu salud, con un poco más de eficiencia  puedes incorporar la idea de “el movimiento es vida”.

 

Principios para la Preparación Física Eficiente

No a todos les gusta ejercitarse, pero todos quieren estar en forma. La clave para lograr lo segundo sin tener que caerse en lo primero, es entender el concepto de eficiencia en el ejercicio, o sea lograr los mejores resultados con el mínimo riesgo de caer por tener malos hábitos.

 

Moverse Es Lo Normal, Quedarse Sentado Es Nocivo

Antes de siquiera comenzar, tenemos que cambiar uno de los paradigmas más básicos de la vida moderna. La mayoría de nosotros nos sentamos o acostamos constantemente: para dormir, comer, trabajar, manejar, o cuando vemos la televisión. En vez de eso, trato de pensar el sentarse más como un descanso (si no estoy obligado a hacerlo)  hay una diferencia entre sentarse obligadamente, como por ejemplo manejando en el auto y opcionalmente como por ejemplo cuando viajas en el metro. Enfócate en evitar estar sentado lo más posible, sólo cuando estés obligado a hacerlo.

Cuando la vida te lance una oportunidad para moverte, tómala. Párate y camina mientras lees un libro en tu casa. Camina mientras hablas por celular y tomas aire afuera de las cuatro paredes. Hazte cargo de algún trabajo de la casa. Camina una buena distancia por la ciudad. Siempre, siempre, escoge tomar las escaleras.

Si la distancia a tu trabajo está a una distancia decente de caminata, qué mejor. Si puedes dejar el auto más lejos, si tienes hijos o sobrinos, juega con ellos, levántalos, te lo agradecerán por siempre.

Si estás estresado, no hay nada mejor que una caminata por algún parque cercano, para reflexionar y tener contacto con la naturaleza.

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Me toma 20 minutos caminando para llegar al Parque Forestal, lo hago frecuentemente, dime que esta vista no te des-estresa. 

 

Concepto #1: Los Entrenamientos Cortos Son Más Efectivos Que Los Entrenamientos Largos

Éste es probablemente una de las ideas menos populares en relación a tener un buen estado físico (incluso si lo que quieres es bajar de peso). Si crees que salir a correr durante una hora o estar en una bicicleta estática mientras ves una película completa en el monitor del gimnasio, estás muy equivocado.

Mucha gente cree que el correr largo y lento, el estar en una trotadora por varias horas a la semana es la respuesta. La verdad es que no lo es, los que lo han experimentado siguen viéndose igual después de varios meses incluso se desmotivan al no ver resultados, creyendo que es imposible lograr algo que sea.

En su mítica guía de entrenamiento el Coach Greg Glassman (Fundador de CrossFit) expone:

“El acondicionamiento anaeróbico nos permite ejercer fuerzas enormes en un período muy corto. Quizás el aspecto del acondicionamiento anaeróbico que tiene la mayor consideración es que esta no tendrá un efecto adverso sobre la capacidad aeróbica. De hecho, la actividad anaeróbica bien estructurada puede utilizarse para desarrollar un nivel muy alto de aptitud física aeróbica, sin que el músculo pierda consistencia con el volumen del ejercicio aeróbico.” Fuente: CrossFit Journal 

Lo que en el fondo quiere decir que el entrenamiento “anaeróbico” (básicamente corto en tiempo) tiene ventajas demostradas versus el entrenamiento largo y lento conocido técnicamente como “aeróbico”.

El entrenamiento corto e intenso favorece el crecimiento muscular, y esa misma intensidad gatilla quema de energía inigualable.

Un ejemplo de entrenamiento corto e intenso es el trabajo con pesas, las cuales con series bien estructuradas pueden quemar más calorías que un trabajo largo de correr. ¿Qué mejor? Economía de tiempo es lo que todos necesitamos hoy en día.

Siguiendo con el trabajo de pesas (aunque puede ser cualquier modalidad de entrenamiento funcional), generalmente se compone de trabajos de varios grupos musculares lo cuales obligan al cuerpo a adaptarse a reconstruir más y mejor musculatura. No hay nada como un buen entrenamiento de sentadillas.

Esto lo he corroborado en primera persona, por más de 10 años. Mi peso se ha mantenido estable, con aumento significativo de musculatura y salud ósea.

Piensa más en trabajos intensos, promedio 10 minutos, en vez de sesiones de más de una hora haciendo el mismo patrón de movimiento.

 

Concepto #2: Más Partes Del Cuerpo

Tus músculos, los que se agrupan en grandes sectores trabajan mejor cuando los entrenas regularmente. Hay movimientos que son esenciales saber ejecutarlos, para estar más sano, y porque la vida te los va a exigir.

No son tan complicados de aprender, principalmente es re-aprender a moverte, con naturalidad.

 

Concepto #3: El Ambiente Te Entrena

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Las plazas te permiten colgarte.

Con los consejos anteriores ya tienes un esquema, que se pueden aplicar en el mundo real. Podrás entrenar todos los días, dentro y fuera del gimnasio si quieres, si estas atento.

Algunos ejemplos:

Camina Lo Más Posible, Anda En Bicicleta De Un Lugar A Otro Lo Más Posible

La calle, las escaleras de tu trabajo, del metro, todos estos son entornos que te favorecen. Son arquitecturas que te ofrecen oportunidades para mantenerte en mejor forma, casi silenciosamente.

Por ejemplo, un amigo/alumno toma las bicicletas de acercamiento en el Centro de Santiago, y va de un punto a otro evitando tacos, tener que estacionarse o el atochamiento en el metro. Como resultado, elimina estrés, el viaje se hace menos monótono y desarrolla su capacidad física aún más. Y si, tiene más de 40 años también.

 

Concepto #4: El Azúcar Te Odia, La Grasa Es Tu Aliado

Los simples conceptos de más arriba, harán una gran diferencia en cualquier vida que sea muy sedentaria.

Pero si quieres tener un cambio de brújula hacia dónde va tu salud después de los 40, está en lo que tu cuerpo recibe por todo el gasto mental, físico y emocional que haces día a día.

La verdad es que no es tan complicado: tienes que evitar los agregados como arroz, pastas y panes y muy importante bebidas con azúcar, aunque diga que es de “frutas”. Aléjate del azúcar como si fuera tu peor enemigo, porque lo es, y te odia, porque las enfermedades que provocará en ti son trágicas.

Las mejores opciones son comer vegetales, nueces, almendras, grasas como mantequilla (y aceite de oliva), puedes desbandarte con pescados y carnes blancas. Te va a sorprender lo fácil que es seguir un régimen así, los leones lo hacen.

Artículo Relacionado: “7 Razones Para Comer Más Grasa Saturada” por Tim Ferris

Libro Recomendado: “Cómo Engordamos y Qué Hacer Al Respecto” por Gary Taubes

Ahí están. Por supuesto que hay muchos más conceptos, esto es solo el principio para hacer un ajuste elemental en tu vida, y estos conceptos son claves y suficientes para empezar.

Te toca a ti, la pelota está de tu lado de la cancha.

¿Cómo usar la psicología positiva? (Incluso cuando las cosas no andan bien)

¿Te has dado cuenta que hay gente que anda bien sin importar que es lo que les pase? Siempre encuentran la manera de salir a flote aunque la vida les lance cosas difíciles.

Mientras que otras personas, a veces incluso con más ventajas, de alguna manera no tienen la habilidad para organizarse y actuar.

A veces sabemos cuál es el problema pero no sabemos cómo arreglarlo. Otras veces, nos hundimos solos, esto lo veo muy seguido. Es una lástima, y tan innecesario.

Pareciera que uno menosprecia las personas positivas al asumir que de alguna manera tuvieron “un momento de suerte”.

Pero si uno observa de verdad lo que está pasando, te das cuenta que la suerte no tiene nada que ver. Hay destrezas reales detrás no sólo de supervivencia, sino que de superación. Una de estas destrezas es la psicología positiva.

Durante muchos años me he dedicado a conversar con muchos de mis alumnos y alumnas que se destacan en distintas áreas, y ahora con el podcast he podido entrevistar a personas espectaculares. Me he dado cuenta que estas destrezas lo son todo, el talento sólo te lleva hasta un punto. El resto es pura mente.

Pero no es tan simple cómo se piensa.

A continuación 4 poderosas tácticas que puedes usar hoy mismo para cambiar tu mentalidad, y por último, cambiar tu vida.

 

Paso 1: Minimiza el fracaso al escoger una meta correcta

Una de las razones por las que caemos es cuando se nos mete la idea del fracaso.

Y una de los motivos cuando uno fracasa es por establecer metas equivocadas. Muy a menudo, no nos damos la oportunidad de lograr cosas. Darle espacio al logro.

A esto es a lo que me refiero.

Una meta puede ser “quiero aprender inglés para que me lleve a tener un mejor trabajo.”

Si te das cuenta, el problema ahí es que queremos lograr dos metas, aprender el idioma y además escalar en nuestro trabajo.

No sabemos qué hacer en éste momento, hoy, o incluso ésta semana para acercarnos a esas metas.

Cuando llegues cansado del trabajo ¿cómo avanzarás a ésta meta difusa?

Prueba esto en cambio: “Voy a clases de inglés 3 veces por semana, Lunes, Miércoles y Viernes a las 18:30hrs. Cada día una hora. Y de aquí a Marzo, quiero poder pedir comida en un restaurant.”

Cuando la haces específica, la meta es más alcanzable.  Es lo que se denomina “pequeños logros”, lo que puede terminar en “¡Si! ¡Fui a clases toda la semana!”

En vez del complejo de haber fracasado, te estructuras para alcanzar el logro. Eso es psicología aplicada.

Recomendación: Puedes leer mi escrito “Las 3 etapas del hábito” dónde las describo según lo que postula Charles Duhigg en su magistral libro.

 

Paso 2: Elimina lo que diluye tu positividad

Ahora que escogiste una meta correctamente, quieres darte todas las oportunidades para lograrla. Y de estas es no dejarte bajar por otras cosas.

Todos queremos hacer montones de cosas, pero siendo realista es difícil llegar a todo. Si tratas de hacerlo todo, terminas no hacienda mucho. Te estresas, te distraes, te sobrepasa. Lo que lleva tu mente a alejarse de lo positivo.

Pero cuando rediriges y haces las cosas que apoyan tus fortalezas y metas, estás en un estado de psicología positiva, algunos le llaman “la zona”.

Y esa “zona”, se refiere a un estado de extremo enfoque, dónde eres muy productivo, dónde pierdes la noción del tiempo y todas las cosas calzan en su lugar.

Ésta zona no es aleatoria. Empieza cuando eliminamos todo “lo que no sirve” en nuestras vidas, esas reuniones no productivas, respondiendo cientos de emails y las personas y cosas que diluyen tu tiempo y energía.

Aquí hay que ser brutalmente honesto contigo mismo, y tener claro qué quieres lograr.

Antes tenía montón de cosas que no quería hacer. A todos nos pasa esto, invitaciones, obligaciones, cosas que realmente no quieres hacer. Decía que si muchas veces, pero después me incomodaba, así que evadía, pero esa no es la respuesta.

Así que fui honesto conmigo mismo (y con los otros) dije que no, y recuperé mi tiempo.

Recomendación: Escoge algo para decir “no” hoy mismo. Cuando lo hagas, pon atención a la libertad que se siente. Recuerda esto cuando te sientas “obligado” a hacer algo.

 

Paso 3: Se imparable

Es muy importante que entiendas que a pesar que uno la tenga clara, siempre hay momentos de duda. Eso le ocurre a todo el mundo. He leído sobre maestros de música, grandes artistas, exponentes deportivos del más alto nivel, que pasan por estas dudas constantemente.

No hay problema con eso, porque puedes revertirlo. Hay una frase famosa que dice: “El valiente no es el que no tiene temor, sino el que HACE a pesar de tener temor”.

Esta es una actitud que todos podemos tener. No se trata ni de suerte, ni de genes. Es una destreza que se aprende, que se puede desarrollar con confianza.

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